Categories


Authors by 

Sidebeep Blog Team

Memperbaiki Kualitas Kesehatan Tubuh dengan Pilates

Memperbaiki Kualitas Kesehatan Tubuh dengan Pilates

Ada banyak jenis olah tubuh yang populer di seluruh dunia, dan salah satu yang bakal dibahas di sini adalah Pilates. Jenis olah tubuh yang satu ini terbukti menawarkan beragam manfaat bagi tubuh, terutama bagi mereka yang ingin meningkatkan kualitas kebugaran tubuh.

 

Secara umum, olah tubuh seperti Pilates terdiri dari 25-50 gerakan yang berfokus pada sejumlah bagian tubuh seperti perut, punggung bagian bawah, panggul, dan paha. Ada banyak metode latihan yang digunakan, namun pada umumnya terdiri dari gerakan untuk melatih kekuatan serta ketahanan otot, serta latihan fleksibilitas.

 

Ada 6 prinsip dasar yang mesti dipahami sebelum melakukan pilates:

 

1) Pernapasan

 Via pixabay

Via pixabay

 

Gerakan pernapasan menjadi kunci untuk menyegarkan sekaligus membersihkan tubuh. Karena pilates dimaksudkan supaya sirkulasi darah dan asupan oksigen berjalan lancar, maka lakukanlah olah pernapasan dengan benar.

 

2) Ketepatan

 

 Via pixabay

Via pixabay

Gerakan pilates harus dilakukan dengan benar, supaya stamina dan kekuatan bisa dibangun dengan semestinya. Gerakan yang dilakukan dengan tepat bakal membantu mengalir dari satu bagian tubuh ke bagian lainnya.

 

3) Efisiensi gerakan

 

 Via pixabay

Via pixabay

Gerakan-gerakan yang dilakukan dengan tepat membantu menciptakan aliran energi yang cukup dan tidak berlebihan.

 

4) Pemusatan gerakan

 

 Via pixabay

Via pixabay

Gerakan pilates ditujukan mulai dari kelompok otot utama di paha bagian dalam, bokong, panggul, punggung bagian atas dan bawah, serta bagian sekitar perut.

 

5) Pengendalian otot

 

 Via pixabay

Via pixabay

Mengendalikan otot dengan konsentrasi penuh merupakan bekal utama dalam menjalani latihan pilates.

 

6) Konsentrasi

 

 Via pixabay

Via pixabay

Sebelum melakukan gerakan pilates, pastikan bahwa Anda mencurahkan fokus sepenuhnya pada seluruh bagian tubuh.

 

Bila dilakukan secara teratur, olah tubuh seperti pilates bakal menyediakan lebih banyak manfaat. Manfaat pertama terkait dengan penguatan punggung dan perut, dimana latihan pilates bakal membuat kedua daerah tubuh tersebut menjadi lebih kuat dibandingkan sebelumnya.

 

Selain itu pilates juga bisa membantu meningkatkan kemampuan seseorang dalam mengendalikan tubuh secara sinergis. Artinya, latihan yang dilakukan tidak hanya berfokus pada kelompok otot-otot utama.

 

 

Manfaat terakhir yang bisa dirasakan terkait dengan kesadaran terhadap tubuh. Latihan pilates membantu melatih koordinasi dan tindakan, antara pikiran dan tubuh. Dengan demikian, seseorang akan memiliki lebih banyak kesadaran untuk berdiri, duduk, atau melakukan gerakan lain terkait dengan pilates. Ini pada gilirannya akan membantu mengurangi kebiasaan hidup yang tidak benar, serta rasa nyeri yang mungkin muncul. 

Berlatih Memasak Untuk Menjadi Chef Yang Terpercaya

Berlatih Memasak Untuk Menjadi Chef Yang Terpercaya

Mempelajari Yoga Secara Mandiri itu Mudah

Mempelajari Yoga Secara Mandiri itu Mudah