Categories


Authors by 

Sidebeep Blog Team

Trend Olahraga 2017 Wajib Kamu Coba Sambil Miliki Tubuh Bugar dan Ideal?

Trend Olahraga 2017 Wajib Kamu Coba Sambil Miliki Tubuh Bugar dan Ideal?

Zaman sekarang olahraga makin beragam. Seru-seru buat kamu coba. Nggak cuma bikin kamu tambah bugar, sehat, serta bonus nurunin berat badan, tapi juga menjaga berat badan ideal.

 

Micro Gym

 credited by www.herworld.co.id

credited by www.herworld.co.id

Fitness dengan penggunaan alat berteknologi Electrical Muscle Stimulator (EMS) kini menjadi trend baru di dunia kebugaran. Selebriti sekelas Andien, Raisa, dan Luna Maya pun mencoba dan pamer di akun Instagram mereka. Teknis kerja olahraga ini mengalirkan impuls berdaya kecil lalu dilanjutkan ke berbagai bagian otot yang akan berlangsung 20 menit. Aliran elektronya langsung masuk ke dalam otot dan membuat otot berkontraksi sehingga hasilnya lebih maksimal. Manfaatnya sama seperti berolahraga selama dua jam di gym konvensional. Wow!

 

Total Body Resistance Exercise (TRX)

 credited by www.trxsingapore.com

credited by www.trxsingapore.com

TRX atau sering juga disebut olahraga beban tubuh (bodyweight) kini sedang tren digandrungi masyarakat di seluruh dunia, terutama bagi kamu yang ingin memiliki tubuh ideal. Menariknya, olahraga satu ini mengandalkan tali sebagai alat olahraganya dan tentu saja akan menguras tenaga yang luar biasa.

Tali-tali tersebut dibuat sedemikian rupa hingga memungkinkan penggunanya berlatih dengan beban berat badannya sendiri. Jadi, berat badan yang menjadi kunci utama olahraga tersebut. 

Meski terlihat simpel, TRX ini bisa untuk melatih seluruh badan karena di setiap gerakannya secara otomatis melibatkan seluruh bagian otot tubuh. TRX juga menggunakan tangan dan kaki pada titik jangkar tunggal. Sementara bagian tubuh selain kaki, tidak akan bersentuhan dengan lantai. Tingkat kemiringannya pun harus seimbang.

 

Antigravity / Floating Yoga

 credited by www.thesmartlocal.com

credited by www.thesmartlocal.com

Antigravity atau Floating yoga merupakan inovasi baru dari senam Yoga, dimana setiap gerakan-gerakannya dilakukan secara mengambang menggunakan Hammock atau kain gantung sehingga menciptakan sensasi tersendiri dalam berolahraga.

Yoga jenis ini merupakan perpaduan aerial arts, pilates, senam, dan tari yang menyenangkan. Yoga jenis ini tak hanya membantu menguatkan otot-otot inti, tapi juga membantu melenturkan tubuh dan meningkatkan metabolisme kamu. Bahkan, gerakan-gerakannya dipercaya bisa membantu mereka yang memiliki masalah tulang belakang dan sakit punggung.

Tehnik yang digunakan dalam floating yoga yaitu memadupadankan kombinasi antara yoga dan pilates. Kombinasi keduanya merupakan langkah efektif untuk menurunkan berat badan serta menjaga tubuh agar tetap langsing. 

Selain dapat membantu melangsingkan tubuh, floating Yoga juga memiliki tiga manfaat lainnya seperti mengencangkan tubuh, meningkatkan fleksibilitas dan menenangkan pikiran.

 

Muay Thai

 credited by www.damrimma.com

credited by www.damrimma.com

Olahraga bela diri tangan kosong asal negara seribu pagoda, Thailand ini sangat diminati, karena menjanjikan body shaping (pembentukan tubuh). Variasi gerakannya kebanyakan gerakan putaran, seperti sikutan dan tendangan yang efektif untuk mengencangkan sekaligus membakar lemak tubuh. Dengan muay thai, tubuh juga jadi lebih bersemangat, karena dinamis dan menguras keringat.

 

Lari

 credited by www.squashskills.com

credited by www.squashskills.com

Sudah lebih dari tiga tahun olahraga atletik yang satu ini masih terus digemari. Tak hanya komunitasnya yang makin besar, tapi aneka event lari pun terus bermunculan dengan ide-ide yang makin seru. Bahkan, para pelari maniak tak keberatan terbang ke luar negri demi mengikuti acara yang lingkupnya lebih global. Lari memang punya segudang manfaat buat tubuh kamu, seperti untuk pelenturan otot, memasukkan banyak oksigen ke jantung, dan tentunya meningkatkan stamina tubuh.

 

Freeletics

 credited by www.jakcity.com

credited by www.jakcity.com

Disusun oleh tiga sekawan asal Jerman, yakni Andrei Matijczak, Joshua Cornelius, dan Mehmet Yilmaz, pada 2013. Jika diperhatikan, semua gerakan dalam freeletics kelihatan mudah. Misalnya, jumping jack atau melompat di tempat. Tapi, coba lakukan sebanyak 75 kali dan diulang dalam tiga set, dijamin kamu akan banjir keringat! Freeletics merupakan olahraga kebugaran yang nyaris tidak menggunakan alat apa pun. Kalaupun ada alat yang digunakan, paling hanya alat untuk menarik tubuh, atau pull up bar. Kebanyakan gerakannya bisa dilakukan di rumah dengan bermodal matras sebagai alas.Minimnya alat bisa jadi salah satu penyebab freeletics cepat populer. Serunya lagi, di Jakarta olahraga ini dilakukan oleh kelompok terbuka di salah satu taman kota. Penyanyi Andien, termasuk salah satu penggemarnya, lho.

 

Zumba

 credited by www.aileyextension.com

credited by www.aileyextension.com

Zumba merupakan olahraga yang menggabungkan antara senam dan musik, sebenarnya olahraga tersebut sudah digemari masyarakat beberapa tahun lalu. Setiap gerakan Zumba sangatlah menyenangkan, kamu akan terbawa dalam setiap alunan musiknya.

Semua gerakan dalam tarian Zumba dilakukan dengan cepat, bertenaga sehingga menimbulkan kontraksi serta tarikan pada otot. Selain membakar lemak dan menyehatkan jantung, setiap gerakan zumba dance juga bisa meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas pada tubuh.

Zumba sangat digemari bukan hanya oleh akitivis kesehatan dan mereka yang gemar olahraga, tapi para selebritis dunia juga sangat tertarik dengan olahraga ini. Seperti dua bintang dunia ini yaitu Jennifer Lopez dan Madonna.

 

Panahan

 credited by www.worldarchery.org

credited by www.worldarchery.org

Memanah kini jadi hobi yang mulai digandrungi anak muda Jakarta dan sekitarnya. Ada yang menekuninya sekadar untuk kegemaran, ada pula yang ingin serius menjadi atlet panahan.

Yang paling menonjol jika ikut olahraga panahan, kesabaran kamu akan dilatih. Sangat disarankan jika kamu juga menjaga kondisi fisik dengan latihan beban di gym atau lari, supaya makin bugar.

 

Squash

 credited by www.blog.playo.co

credited by www.blog.playo.co

Squash merupakan sejenis olahraga raket yang asalnya dari Inggris dan dimanikan dalam lapangan indoor, dengan ukuran yang lebih kecil disbanding lapangan tenis. 30 menit bermain squash bisa menghasilkan latihan kardio dan pernapasan yang impresif serta membakar tak kurang dari 517 kalori. Dengan adanya banyak rally dan keharusan untuk terus berlari, squash juga bermanfaat dalam menguatkan otot, meningkatkan daya tahan tubuh bagian bawah, serta memperbaiki kelenturan perut dan punggung. Selain itu, squash dapat meningkatkan daya konsentrasi dan kekuatan mental seseorang.


Pilates

 credited by www.yogagen.ca

credited by www.yogagen.ca

Olahraga ini berasal dari Jerman yang mulai diperkenalkan pada abad 20. Pilates menekankan pada peningkatan keseimbangan tubuh melalui kekuatan fleksibilitas dan kesadaran untuk menyeimbangkan setiap gerakannya. Biasanya penggemar Pilates kebanyakan dari penari, manula dan ibu-ibu yang sedang dalam pemulihan setelah melahirkan.

Pilates sangat cocok bagi kamu yang ingin memiliki tubuh langsing, dan juga olahraga ini bisa dilakukan di rumah sendiri. Pilates hanya butuh matras untuk alasnya. Selain membuat tubuh langsing juga, dapat menguatkan daya tahan tubuh.

Jadi kesimpulannya olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh loh. Dengan kita berolahraga maka metabolisme tubuh mejadi lancar sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi efektif.

Jangan takut jika waktumu padat dan tidak bisa mengikuti kelas olahraga. Di Sidebeep kamu bisa mencari trainer yang bisa datang ke tempat yang kamu tentukan untuk memulai kelas olahraga sesuai dengan waktu dan harga yang telah kalian sepakati. Walau jika, kamu sedang males untuk berolahraga sendirian, kamu pun dapat mencari teman yang bisa menemanimu berolahraga di Sidebeep. So, tiada alasan lagi yang menghambatmu untuk segera berolahraga!

Gadis Ini Dibayar Rp 13 Juta Hanya Untuk Duduk di Sofa Setiap Hari

Gadis Ini Dibayar Rp 13 Juta Hanya Untuk Duduk di Sofa Setiap Hari

Cukup 4 Skill ini, Sukses Mudah Kamu Raih.

Cukup 4 Skill ini, Sukses Mudah Kamu Raih.